很高兴你能坚持经常过来支持笔者:周博睿,今天就来说说关于减肥期间能喝白酒吗,减重期间必须避开这些食物,以及食物,能量,脂肪,饮料,肥肉等等相关的各种干货,只要你每天都能来,我就能每天整理一些不错的干货分享给你们!
有舍有得,减重期间,有些食物不吃也罢
食物,其实没有“不能吃”的食物一说,有些食物适合天天吃、经常吃,有些只适合偶尔品尝,不过减肥期间很多食物不建议吃。
加工食品:高盐,高脂肪,高能量
如:香肠、腌肉、薯片、方便面等
薯片及方便面等在制作时都经过油炸,能量、脂肪含量都很高。1小包薯条含有约220大卡的能量和12克脂肪。
含糖饮料:高糖分,让你甜蜜地胖起来
如:碳酸饮料、乳饮料、含糖咖啡、果汁
果汁等含糖饮料在加工过程中会导致部分营养流失,而且还添加了大量的精制糖,而精制糖正是引发肥胖的主要原因之一。
高脂酱料:即使是蔬菜也会“胖”起来
如:千岛沙拉酱,奶香沙拉酱,火锅麻酱料
酱料的高能量,常常被减肥者忽略,每2小匙沙拉酱约有137大卡的能量,脂肪含量高达14.2克。拌蔬菜沙拉时,可选择油醋汁或者低卡沙拉汁。
坚果类:控制不好量,就先舍掉
如:花生、瓜子、开心果、腰果
坚果是非常有营养的食物,缺点就是油脂多能量高,减肥期间不建议食用。正常人或者减肥维持期,可以少量食用。
酒精类:让你不知不觉就喝多了
比如:啤酒、白酒、红酒、含酒精饮料等
其实啤酒本身能量并不算高,但喝啤酒时会摄入较多的其他食物,使你不知不觉地摄入过多能量。所以,减肥期不建议饮酒。
其他:高脂肪、高胆固醇
比如:肉汤、肉皮、排骨、五花肉等
很多人知道不吃肥肉,但是带筋膜的排骨其实能量也不低,肉皮、肥肉等食物中的动物性脂肪含量较高,肥肉中对人体无益处的饱和脂肪酸,容易造成脂肪过量堆积。
以上这些食物不是绝对不能吃,但是减脂期,有舍才有得,为了减重效果,不吃为佳。
ok,以上就是我为大家整理的文章内容了,总体还是希望这篇文章能帮助到各位,认认真真、仔细看完了减肥期间能喝白酒吗「最新减重期间必须避开这些食物」,觉得收获很多知识,那就点个赞吧!赠人玫瑰有留余香!
本文发布者:奇葩百科,不代表遇奇吧立场,转载请注明出处:https://www.yuqi8.com/p/9320.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。