今天陈洛诗给大家带来了这篇脖子疼怎么办缓解，缓解脖子痛的小妙招干货，还有干货颈部，时候，转到，肌肉，颈椎等等各种精品，这些其实都是一些必备知识，只是有些时候我们没有遇到就没有去了解而已！
脖子疼
当长期低头看手机或居家罢工时，颈椎大于屈60度，由于头的重力作用，颈椎肌肉就要承受25公斤左右的分量，如果长时间的颈部肌肉维持这样一个姿势，颈部承受这么大一个分量，就会损伤肌肉，出现颈部的僵硬和疼痛。
缓解办法：
a.让颈部做前后的低头和仰头以及左右的旋转动作，做10遍，从而恢复颈部肌肉的平衡。
b.让颈部做极限活动：在低头的时候尽可能往下面低，在仰头的时候尽可能往后仰，拿拳头推压一下，在左右旋转的时候要缓慢旋转，转到极限，也可以推一下，往右转的时候，把右手搭到左肩膀上，在转到极限的时候可以维持一下，另一方向也是一样，尽可能转到极限，每个方向维持1分钟时间。
c.颈椎保持中立位，双手抵挡住前额，头部尽量往下低，两个动作形成对抗；然后双手放在颈后，头部尽量往后移动，手掌做一个对抗后伸的动作；第三是手掌放在头的一侧，把头部向反方向做对抗。如此做5遍。
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