HI,大家好,废话不多说,直接上干货:保护视力的方法10条法则,分享10个护眼小技巧,还有眼睛,近视,习惯,很好,光线相关的各种内容,先说明一下,老司机直接飘过吧,主要是讲解给新手朋友们的哈!
今天我要给小伙伴们介绍10个对视力好,且需要长期坚持的小习惯感兴趣的往下看吧~
日常生活中
1. 保持良好的生活规律,给眼睛足够的休息时间
很多人早晨起床会发现眼睛里有红血丝,其实很多都是长时间熬夜、睡眠不足导致的。充足的睡眠对眼睛来说很重要。
2. 早晨睡醒到阳台远眺,晚上睡前热敷眼睛
给两只眼睛“放空”的时间,是最佳的护眼习惯。
3. 关灯就睡觉,不要在黑暗中玩手机
千万不要在黑暗的环境下玩手机,你就不怕7寸大屏砸伤你的脸蛋吗?
当你关灯熬夜玩手机或电脑等电子产品时,屏幕的频闪,加上你高度集中的状态会导致你的眨眼次数相应减少。
因此,很容易造成眼干眼涩、眼疲劳的症状,严重会导致角膜上皮的脱落。
4. 玩手机的姿势要对,杜绝各种葛优躺,侧躺
很多近视患者都有两眼近视度数不一样的情况,这就是因为侧躺看手机/看ipad/看书习惯所造成的后果,严重的话可能导致屈光参差,会对患者的立体视觉效果产生影响。
5. 注意用眼卫生,不要用手去揉眼睛
尤其是有化妆习惯的小姐姐们,一定要主要不要直接用手去揉搓眼睛。眼睛痒可以闭眼休息一会,实在难受去看医生。
6. 别宅!经常去户外活动活动
长期坚持户外活动(有晒太阳的那种)不仅能在一定程度上缓解眼疲劳,还能降低眼睛近视的概率。
如果已经近视了,长期坚持这个习惯也能很好地控制近视度数的增长速度。
护眼小技巧
工作学习时
1. 调节电脑的屏幕亮度到和环境亮度差不多
要保证周围环境的光线应明暗适中,如果光线太强时,可以拉上窗帘。如果光线过暗时,可以适当的开灯,良好的光线要做到感觉既不刺眼又不暗。
2. 眼睛与电脑屏幕要保持在同一水平线,距离在60cm以上最好
坚持保持坐姿端正、视物距离适中的习惯,可以很好的起到保护视力的作用。
3. 用眼时间1h,“偷懒”10mins
用眼的 时间一定不要过长,每工作或者学习1小时就要休息5~10分钟。
可以起身走动去接杯水水,或走到窗边向远处看看。
如果实在不想起身的话也可以在位置上闭眼放松一会,眨眨眼。
4. 多喝点热水
感觉这有点像直男的建议,但是确实是多喝水后你就不得不要起身走动,自然可以让眼睛得以“开小差”。同时在喝水时用热气熏一下眼睛,也能很好的缓解视疲劳。
护眼小技巧
最后提醒
缓解视疲劳的眼药水建议在医生指导下使用,切忌长期使用!眼睛出现不适后不要随便用药,一定要及时就医,谨遵医嘱。
ok,以上就是我为大家整理的文章内容了,总体还是希望这篇文章能帮助到各位,如果你看完了保护视力的方法10条法则「新手必看:分享10个护眼小技巧」这篇文章还是不太懂的话,可以多看几遍哈!
本文发布者:奇葩百科,不代表遇奇吧立场,转载请注明出处:https://www.yuqi8.com/p/6964.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。