小伙伴们大家好，今天郑寒操给大家分析下关于如何瘦腰和肚子，瘦腹练腰的动作分享的事情，以及其他关于腹部，椅背，长胖，局部，脂肪的一些相关干货，主要就是想给大家提供一个思路分享给大家，毕竟也是经过一系列总结过的哈！
读者们大家好！
健康妙招 一路随行
办公室久坐伤肾又伤腰
一坐就是几个钟头肯定会长胖
久坐是腰肌劳损最直接的原因
吃完午饭不想动，困意翻腾
不想下楼运动，那我教您一招
练腹部又练腰，不用下楼跑
背靠椅背
背靠椅背双腿伸直
上下反复做颠腿动作一分钟
左右腿上下交替反复
这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢
有瘦腹的效果
同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性
保持1分钟 控制腹部用力
每天做三次，能有效燃烧腹部局部脂肪
同时对腰部起到锻炼效果。
ok，这篇文章到这里就结束了哈，希望能帮助到你，看完了，如果你觉得如何瘦腰和肚子「附：瘦腹练腰的动作分享」还不错的话记得帮忙点个赞哦，欢迎继续浏览本站，学习更多的知识！
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