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减肥与汉堡
今天来聊一聊减肥或者健康饮食,是否可以吃汉堡。如果从减肥的角度说,其实只要制造热量缺口就可以了。摄入的热量,低于代谢值就可以了。所以按照科学来说,若你每天只用一个汉堡来代替所有正餐是可以瘦下来的,但是可能会营养不太均衡,毕竟汉堡里面的蔬菜是极少的。
以某某劳的的巨无霸汉堡做比喻,他的汉堡内油炸鸡肉加上汉堡坯,已经算是糖友混合物了,让你胖的东西。它家的汉堡大概热量如下
一个巨无霸大概550大卡
蛋白质含量58克
脂肪含量52克
碳水化合物44克
膳食纤维0克
这一个汉堡热量在550卡,如果一天只摄入一个汉堡,你并不会胖。热量缺口很充足,但是你会缺少营养。
说下它的升糖指数GI=66 GL=13。升糖指数高的食物会引起更大的血糖波动。
加上无法估计和计算的汉堡沙拉,高热量高脂肪,各种饱和脂肪。糖分。它并不是你在减脂或者追求健康饮食习惯的时候尝试的食物!(如果某某劳的员工心情好,你可能得到更多的热量与垃圾脂肪)
所以汉堡到底能不能减肥?答案,一天只吃一个汉堡,你会营养不良的瘦。体重也会掉下来。但这并不是减肥!这是以健康作为代价的瘦。
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