小伙伴们大家好,这次吴道涵早带大家来分析下关于做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗,多做俯卧撑能减掉啤酒肚吗,还有关于俯卧撑,酵解,很好,啤酒,有氧运动等一系列的内容,思路决定出路,确实,这个真的很重要,希望能帮到你!
光做俯卧撑不能很好地减掉啤酒肚!
啤酒肚是体内多余的脂肪在腹部大量积累所致,消除啤酒肚就要高效去降脂减肥,减肥除了需要适当节食之外,运动就是最好的措施。但要得到较好的降脂效率,以中高强度的有氧运动为最佳,无氧运动虽然也能消耗热量,但相比降脂效率不算很好,这其中就包含俯卧撑动作。
俯卧撑是属于力量健身型运动,目标侧重于增强肌肉与力量,就算每组能做几十个俯卧撑,用时一次一分钟也不到,无法形成运动的连续性,热量消耗有限,而且又是以体内糖原作为主能耗,脂肪氧化低下,所以减肥不会很显著。
降脂减啤酒肚,是需要通过有氧代谢的过程才能很好的体现,因为有氧代谢就是脂肪酵解转换热量的主要模式,特别是在较长时间有氧运动的过程中,在糖酵解无法持续性保证提供运动能量时,这时大量的脂肪就会被动员参与酵解,通过呼吸变成二氧化碳排出体外。
因此要消除啤酒肚,可以做有一定时间载量的有氧运动,通常每天坚持游泳四十分钟以上、跑步一小时以上,一段日子下来就能见效;也可以做些强度高些的运动,如跳绳、HIIT(高强度间歇运动)等动作锻炼,这样效果更好!这些都比做俯卧撑强。
以上就是我给各位今天分享的内容,如果能帮到你我就很开心了,仔细阅读完做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗「秒懂:多做俯卧撑能减掉啤酒肚吗」这篇文章,感觉不错,帮忙点个赞呗!情绪不好的时候建议来遇奇吧学习网多学习知识!
本文发布者:奇葩百科,不代表遇奇吧立场,转载请注明出处:https://www.yuqi8.com/p/6074.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。