美好的1天即将在这里开始，下面就由笔者沈兆瀚来一起聊聊骨盆侧倾怎么矫正训练，骨盆侧倾的纠正训练，还有骨盆，右脚，脚掌，姿势，右腿等各种干货文章，这些其实都是一些必备知识，只是有些时候我们没有遇到就没有去了解而已！
你发现自己左侧低，右侧高，那么你就是骨盆左倾，反之则是骨盆右侧倾。
骨盆侧倾的康复训练
无论你的骨盆是左倾还是右倾，我们都要先进行一个稳定球的侧向拉伸练习，来拉伸骨盆侧倾一侧的对侧肌肉。
Sidelying swiss ball stretch
每次拉伸做4-5个深呼吸，重复4次。
完成后，现在让我们看看如何在每种情况下进行矫正运动。
骨盆左倾
Sidelying stride
左侧卧，左腿屈髋屈膝呈90°，右腿伸直略微外展，使脚在水平面上稍高于髋的位置，用力蹬在墙上。手臂伸直略微高于头的位置。维持这个姿势，开始深呼吸。每次呼气的时候，都想着让手臂尽量伸出去，左膝尽量往腹部收。每次做4-5个深呼吸，重复4次。
Posterior hip stretch
找一个大约2厘米高的盒子或者杠片，右脚踩在上面，左脚比右脚前半个脚掌，找一张桌子扶着，小臂平放在桌面上。将重心向下放在脚后跟上，弯曲双膝，感受髋部后侧的拉伸。保持这个姿势，进行5次深呼吸，呼气时用嘴吐气，尽量让吐气的时间长一些。
骨盆右倾
Sidelying shift
右侧卧，屈髋屈膝呈90°，在脚踝之间放一个泡沫轴，脚趾朝前，蹬在墙上。左膝向下同时向后拉，维持这个姿势，鼻吸口呼，5个深呼吸。
Shifted RDL
左手负重，两脚分开与肩同宽。右脚在左脚前约半个脚掌。做8-12个罗马尼亚硬拉
Contralateral offset split squat
左腿在前，右腿在后，右手负重，做8-12次弓步蹲。
上面这些就是此篇文章的所有内容，希望这篇文章可以帮到你，看完了骨盆侧倾怎么矫正训练「新手必看：骨盆侧倾的纠正训练」，收获很多，欢迎帮忙分享一下。我在这边先谢谢各位了哈！
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