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俗话说,一夜好睡,容光焕发,精神百倍;彻夜难眠,精神恍惚,满身疲惫。
“法国人的皇帝”拿破仑远征时,公务繁忙,就希望从睡眠中节约时间,经常强迫自己晚上不睡用来办公,但结果却不尽人意,不仅头昏脑涨,而且办事效率直线下降。
我国解放时期,伟大领袖毛主席就提出“敌驻我扰,敌疲我打”扰乱睡眠的游击战法,打的敌人闻风丧胆。还有刑讯中,常用睡眠剥夺的方法来审讯犯人,以期得到犯罪真相。
由此可见,睡眠不足、睡得不好都是大问题。睡个好觉,可谓是天下头一等的大事。在此,安神告诉你怎么睡得好、睡得香。
怎样算失眠?
临床上认为,入睡时间超过30分钟且持续2周以上,睡眠质量下降,早醒、多梦,半夜醒来次数≥2次,总睡眠时间少于6小时,就可以确定是失眠了。
失眠有何副作用?
脱发、黑眼圈、焦虑、皮肤粗糙长皱纹、记忆力减退、工作效率下降、肥胖、糖尿病、高血压、癌症,甚至患上抑郁症、想自杀等等,都是失眠可能带来的后果。
总的来说就是不睡会困、不睡会丑、不睡会秃、不睡会改变基因,甚至不睡会死。
所以解决失眠势在必行。
安神补脑液
安神补脑液主要成分有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1,具有生精补髓,益气养血,强脑安神的作用。能有效缓解头痛、失眠症状,对于神经衰弱、慢性脑供血不足、睡眠剥夺等患者有显著疗效。
一天两支,晚安神,早补脑。
安神补脑液是国家基本药物目录里的OTC药物,安全性好疗效佳,无论你是学习压力大、注意力不集中的学生,失眠多梦、乏力健忘的老年人,还是心烦气躁,头晕乏力的白领一族,都可以放心使用。
最佳安神时间
睡眠为养生之首,一夜不睡,百日难补。
最佳睡觉时间应该是亥时(21~23点)至寅时(3~5点),也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。成人每天需要睡7~9小时,儿童则需要更多的睡眠,新生儿需要18~20小时,而老年人需要的睡眠时间较少。
除了晚上要保证良好的睡眠外,中午午时,也就是11~13点,安排半个小时午睡,养颜效果明显。
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