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备孕对于一个家庭来说,是一件大事。如何备好孕,关系到优生优育,关系到日后宝宝的健康,因此准爸爸和准妈妈们都特别重视。备孕在饮食上也有很多值得注意和学习的地方,比如对于女性来说,备孕吃什么可以提升卵泡质量?
1. 黑豆。月经洁净后,把黑豆煮熟或许蒸熟,不放任何调料,每天吃一大勺,连着吃一段时间是有助弥补雌激素的,能够影响卵泡更好地生长发育。
2. 黄豆。平常喜爱喝豆浆的女人,备孕期间若每天喝300ml左右的豆浆,能够促进内分泌,促进雌激素的分泌,让卵泡发育。
3. 红糖姜茶。自制的红糖姜茶有十分好的暖宫效果,也能有效缓解经期疼痛,对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶能够在月经洁净后连喝7天,每天300~500毫升即可。
4. 枸杞红枣茶。红枣3~4颗,枸杞一小把,用开水冲服,备孕期间都能够喝,能够促进卵泡发育。
5.鲜蔬果汁。它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
6.蛋。鸡蛋常被用作参考蛋白,是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。
7.海藻类。海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
8.韭菜。韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
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