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孕期食欲不振的原因
1. 激素原因。尤其是孕早期体内荷尔蒙变化、雌激素升高,导致胃肠道蠕动减慢以及消化液分泌减少,会出现恶心、呕吐、食欲不振、偏食等症状,一般在3个月后即可缓解。
2. 精神因素。孕早期孕妈的心理情绪变化,常因过度紧张、心理恐惧、厌烦、焦虑等不良情绪,导致胃肠道交感神经受到抑制,肠道蠕动减慢,从而出现食欲不振。
3. 生理因素。孕晚期随着胎儿的生长,孕妈的子宫也会随着增大,压迫五脏尤其是胃导致胃腔变小、肠道狭窄出现食欲不振。
孕期食欲不振的危害
孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良,可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏,增加胎儿畸形发生的风险,导致B族维生素缺乏,加重妊娠反应,剧烈孕吐还可能引起体内水及电解质丢失和紊乱,血液中过高的酮体将通过胎盘影响到胎儿发育。
孕期食欲不振怎么办
1.选择色彩鲜艳的食物。孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲。
2.选择易消化的食物。要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3.食物烹调要多样化:烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。可根据孕妈的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。
4.进食过程中,保持精神愉快。在进食的过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
5.少吃多餐。孕妇每天可安排5-6顿饭,尽量避免空腹。
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