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减肥期间可以吃橘子,减脂期间可以吃的水果。
1、橘子
橘子虽然有一定的糖分,但是不会增加体重。橘子富含维生素C,补充维生素C可以增强抵抗力。每100克橘子也才有44大卡,即使热量不多的橘子,在累积起来,热量也是容易超标的,所以减肥期间是可以吃橘子的,只要注意橘子的摄入量。
2、猕猴桃
减肥期间可以适量的吃猕猴桃,每100克的猕猴桃只有61大卡。猕猴桃里丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动,快速的分解体内脂肪。并且猕猴桃可以降低血压、降低血脂、能够增强人体的免疫力。但是,猕猴桃性寒,不宜多吃,否则会导致腹泻。
3、菠萝
菠萝主要含糖类、维生素、矿物质等营养成分。菠萝中还富含丰富的膳食纤维素,容易给人造成饱腹感,而且热量比其它水果要低。菠萝里的菠萝酵素还可以酸解脂肪,减少人体对脂肪的吸收。除此之外,菠萝还有养胃生津、解暑的作用。
4、梨
减肥期间可以吃梨,但是要适量。梨含有丰富的水分,减肥期间往往要增加体育锻炼,需要更多的水分,吃梨可以补充水分。而且由于脂肪含量低、热量也不高,减肥期间吃是不会发胖,但是因为梨含有较高的糖分,吃太多也有发胖的风险,所以,记住一定要适量。
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