小伙伴们大家好,今天周艳玲讲的文章是女生要学会的床上技能大全,青春永驻的床上睡前小动作,还有关于瑜伽,放在,臀部,双腿,也是这些的精品干货文章,成功的路上不会一帆风顺,每一个成功的背后都有一个惊人的故事。
随着现在年轻人亚健康生活习惯的养成,太多年轻人给惯了一身小毛病。现代人每天离不开电脑和手机,长期下来,颈椎不好了,肩周炎了,腰酸腿疼了,尤其是平时还缺乏运动。夏天还没过就很多朋友跟我说浑身不舒服,现在生活条件好了,夏天成天冻着空调,这特别对女生的身体健康影响更大,甚至可能会使女性出现早衰现象。
看在朋友给我带了我最爱的冬己麦芽饼的份上,悄悄跟大家分享下爱吃零食,不爱运动还能保持好身材的秘诀吧。瑜伽不仅养生还是美容养颜的运动方式,是最受女性朋友喜欢的一种健身运动,瑜伽的动作有很多,很多人不知道在床上也是可以做瑜伽的哦,下面来看看床上瑜伽简单动作,是非常适合懒美眉睡前躺着做的瑜伽。
1、坐角式
将瑜伽砖或者枕头放在身体下方,如果腰椎过度弯曲或者有不舒适的挤压感,请微屈双膝,保持8-10次呼吸。
2、腿向上靠墙式
仰卧,臀部贴墙,双腿伸直放在墙上,注意保持腰部始终贴地,闭上眼睛,保持3-5分钟。
3、蝗虫式变体
趴下来,双手在身后十指交扣,抬起双腿,胸腔、下巴离地,手远离臀部,保持8-10次呼吸。
今天我就给朋友们讲到这里吧,希望能帮到各位朋友,当你认真看完了女生要学会的床上技能大全「最新青春永驻的床上睡前小动作」这篇文章,感觉自己有一定收获,那就帮忙点个赞吧。
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