HI,小伙伴们你们好,今天赵臻比较忙,抽个时间来说下关于牛油果沙拉怎么做好吃,牛油果水果沙拉的做法教程,以及关于吐司,牛油,酸奶,沙拉,胆固醇等等一系列的相关事项,先说明一下,老司机直接飘过吧,主要是讲解给新手朋友们的哈!
并不是所有的沙拉都需要放沙拉酱,因为酱中有过多的糖和盐!水果为主的沙拉,我都会放酸奶,绝配! 牛油果和吐司丁,当然是沙拉首选,牛油果可以让整个沙拉的韵味提升,而不是只有寡淡的酸甜味,吐司丁脆脆的,多重口感的搭配,满足我们营养的同时,也满足了味蕾的需求!
用料
- 牛油果 1个
- 吐司 1片
- 圣女果 4颗
- 草莓 2个
- 酸奶 适量
- 坚果 适量
- 奇亚籽 一勺
- 蓝莓树莓 10颗
- 燕麦片 适量
- 葡萄干 适量
做法步骤
1、准备食材:牛油果、草莓、树莓、蓝莓、圣女果、南瓜籽、腰果、葡萄干、吐司、酸奶、奇亚籽
2、吐司切丁、烤箱180度预热,烤8分钟
3、水果切丁准备好
4、水果和吐司一起混合
5、淋上酸奶,撒上奇亚籽
6、成品图,营养丰富,牛油果是精髓,非常好吃呀!
小贴士
食材按自己喜好随意放,因为有酸奶和吐司,所以不要放太久呀,吐司会变软!
牛油果的营养功效
1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。
2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
ok,以上就是我为大家整理的文章内容了,希望对你有一定程度上的帮助,认认真真、仔细看完了牛油果沙拉怎么做好吃「推荐牛油果水果沙拉的做法教程」,觉得收获很多知识,那就点个赞吧!赠人玫瑰有留余香!
本文发布者:奇葩百科,不代表遇奇吧立场,转载请注明出处:https://www.yuqi8.com/p/11028.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。